Сохраните свою молодость на дольше: названы десять продуктов, предотвращающих появление морщин

Есть продукты, стимулирующие выработку коллагена тем самым предотвращая старение кожи. Правильное питание – залог великолепного вида. Мы собрали для вас список продуктов, которые помогут вам сохранить молодость.

Об этом пишет Радиотрек.

Костный бульон

Бульон содержит активный коллаген, который легко усваивает организм. Говяжий бульон богат коллагеном I типа, что способствует здоровью кожи, тогда как куриный и индюшиный бульоны содержат коллаген II типа, поддерживающий суставы. Чтобы пользоваться всеми преимуществами для кожи, рекомендуется употреблять 170-340 г бульона каждый день.

Яйца

Яйца содержат готовый коллаген, находящийся в желтке. Кроме того, яйца содержат серу, необходимую для производства коллагена, и способствуют детоксикации печени, что помогает выводить токсины, разрушающие коллаген в организме. Для получения максимальной пользы рекомендуется потреблять 2 яйца в день.

Лосось

Лосось способствует выработке коллагена благодаря содержанию цинка и других минералов, способствующих синтезу коллагена. Кроме того, омега-3 жирные кислоты помогают увлажнить кожу. Рекомендуется употреблять рыбу дважды в неделю.

Тыквенные семена

Тыквенные семена также способствуют образованию коллагена. Продукты, богатые цинком, снижают распад белка, а этот минерал способствует более быстрому заживлению ран. Больше всего полезных веществ содержится в жареных семенах. Его можно употреблять в качестве самостоятельного продукта или добавлять в блюда в количестве двух столовых ложек.

Зеленые лиственные овощи

Зеленые овощи благодаря содержанию хлорофилла предотвращают преждевременный распад коллагена. Хлорофилл повышает уровень проколлагена в коже и обладает антиоксидантными свойствами, защищающими кожу от вредного воздействия УФ-лучей, предотвращая старение. Рекомендуется потреблять ежедневно не менее 3 стаканов зеленых овощей.

Цитрусовые

Цитрусовые богаты витамином C, участвующим в синтезе коллагена. Витамин C является ключевой составляющей аминокислот, необходимых для образования пролина – предпосылки для образования самого коллагена. Рекомендуется потреблять не менее двух фруктов ежедневно для обеспечения суточной нормы витамина C.

Томаты

Помидоры содержат антиоксидант ликопен, участвующий в синтезе коллагена и защищающий кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Больше ликопена хранится в теплово обработанном помидоре, поэтому рекомендуется потреблять ежедневно один стакан томатного сока.

Авокадо

Авокадо содержит витамин Е, способствующий предотвращению распада коллагена в организме. Жиры, содержащиеся в авокадо, поддерживают выработку коллагена. Рекомендуется употреблять хотя бы половину авокадо каждый день.

Читайте также: Зеленый чай для похудения – советы врачей

Ягоды

Малина, ежевика, клубника и клюква содержат не только не только витамин С, но и элаговую кислоту, которая предотвращает распад коллагена под влиянием УФ-лучей. Горсть полезных ягод должна присутствовать в ежедневном рационе.

Чиа

Чиа содержит жиры омега-3 растительного происхождения, которые способствуют омоложению кожи благодаря гидратации ее клеток. Следует потреблять 20 г этих семян ежедневно.

Напомним, мы уже писали, какой напиток поможет быстрее похудеть.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Telegram-канал!