Как меньше стрессировать: техники, которые помогут успокоиться
Современная жизнь часто сопровождается разнообразными вызовами и стрессовыми ситуациями, которые могут повлиять на наше физическое и психическое здоровье. И хотя стресс может помочь адаптироваться к экстренным обстоятельствам, он также может истощить и мешать нам благоразумно действовать.
В рамках Всеукраинской программы ментального здоровья "Ты как?", инициированной Еленой Зеленской, разработаны эффективные рекомендации, которые помогут быстро овладеть стрессом и успокоиться. Об этом сообщили в Минреинтеграции.
Читайте также: Массаж, контрастный душ и не только: как без медикаментов избавиться от головной боли
Упражнения, которые помогут справиться со стрессом:
- "Сотрясения стресс": это упражнение способствует ощущению облегчения и высвобождению отрицательной энергии. Она включает в себя тряску рук и ног. Во время упражнения следует представлять, что сбрасывается весь накопленный негатив.
- "Техника релаксации: медленное дыхание": эта методика помогает восстановить равновесие и успокоиться. Для этого нужно глубоко и медленно вдохните через нос, считая до трех. Далее впустите воздух вниз легких и медленно выдохните через рот, считая до шести. Упражнение нужно повторить минимум 4 раза.
- "Камешок": Это упражнение позволяет сознательно расслабить мышцы и почувствовать волну релаксации по всему телу. Цель - снять физическое и эмоциональное напряжение. Сожмите кулаки, продержите так их 7-10 секунд и расслабьте. То же повторите со всем телом.
Напомним, мы рассказали, как приготовить релаксационную ванночку с добавлением различных ингредиентов, которая поможет успокоить нервную систему.
Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Telegram-канал!