Шкодить шлунку, зубам і не тільки: які корисні продукти не можна вживати часто

Як часто ви замінюєте солодощі яблуками, бананами, склянкою молока чи, наприклад, сухофруктами? Це ж корисно. Проте з одним "але" – якщо не ласувати ними надто часто. Інакше в подарунок до вітамінізації організму будете мати й негативні наслідки.

Тож які продукти можна й потрібно вживати, але в міру? Читайте в матеріалі UAportal.

Яблука

Ці фрукти містять клітковину, завдяки чому ефективно нормалізують мікрофлору кишківника. Це захищає організм від численних хвороб. Споживання яблук знижує ризики діабету завдяки великій кількості поліфенолів у складі. Вони здатні регулювати рівень цукру в крові. А от переїдання цих смаколиків може призвести до серйозної ерозії зубної емалі, бо у них міститься кислота, яка поступово руйнує зубну емаль.

Молоко

Цей продукт містить чимало кальцію, що важливо для зміцнення здоров'я кісток і зубів. Також у його складі є фосфор, магній, калій, вітаміни А, D, групи В й інші мікроелементи. Однак надлишок молока підвищує кислотність шлунка, що може призвести до появи виразок на стінках шлунка і кишківника, іншими словами – до гастриту і виразкової хвороби. Крім того, цей продукт містить дисахарид (лактозу), яка, потрапивши в організм, розпадається на глюкозу (цукор, що заважає схуднути).

Картопля

Клітковина картоплі, калій, вітаміни С та B6, а також відсутність холестерину сприяють підтримці здоров'я серця. Клітковина допомагає організму тривалий час відчувати ситість. Якщо ж часто й багато їсти цей продукт, то це призведе до гіпертонії або високого кров'яного тиску.

Банани

Банани містять вітаміни C і E, а також B6, який відповідає за підтримання рівня глюкози в крові і заспокоює нервову систему. Завдяки залізу піднімається рівень гемоглобіну в крові. Особливо корисний банан людям, яким не вистачає калію. Ще в цих продуктах є сполука інгібітор протеази: вона бореться зі шкідливими бактеріями, що викликають виразку. Переїдання цих ягід може призвести до підвищення рівня калію в крові, що широко відоме як гіперкаліємія. Основні симптоми: біль у животі та грудній клітці, нудота, блювання, м'язова слабкість.

Сухофрукти

Висушені фрукти та ягоди – натуральне джерело вітамінів і мікроелементів в будь-який час року. Вони містять вітаміни А і групи В, фруктозу, клітковину, магній, кальцій, фосфор, йод, натрій і багато інших поживних речовин. Але якщо переїдати сухофрукти, це матиме такий самий ефект для фігури, як від добротного шматка торта чи шоколадки.

Горіхи

Горіхи містять мінерали та ненасичені жири, що корисно для гормональної системи. Бо саме з жирів синтезуються статеві гормони (естроген та тестостерон). Також у цих продуктах є речовини, що допомагають впоратися з депресією, знизити рівень стресу і нервового напруження. Додатково вони позитивно впливають на кровоносну, нервову й імунну системи, надають сяйво волоссю і запобігають ламкості нігтів.

Якщо ж їх їсти часто й багато, можете набрати зайвих калорій. Крім того, це може стати причиною головного болю, запалення мигдалин і набряку горла. Горіхи уповільнюють травний процес, тому після їхнього споживання люди часто відчувають важкість у животі.

Раніше UAportal писав, як зменшити апетит, якщо постійно хочеться їсти.

Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!