Що треба зробити перед сном, щоб ранок точно був добрим: 10 порад
Слідуючи цим порадам, ви можете створити сприятливі умови для відновлення сил уві сні та розпочати новий день з енергією і ефективністю.
Читайте також: 5 корисних програм для покращення сну
Професійні планувальники та організатори відомі своїм вмінням створювати умови для спокійного ранкового прокидання. Ось деякі корисні поради від експертів Good Housekeeping, які допоможуть вам налаштувати свій вечірній ритуал:
- Прибирання у вітальні: Професійний організатор Джеффрі Філіп рекомендує прибирати вітальню перед сном. Він виправляє подушки, розставляє речі по місцях, щоб вранці ви прокидалися в чистому та охайному просторі, що може позитивно вплинути на ваш день.
- Прибирання робочої поверхні: Експерт Метт Байєр наголошує на важливості чистої робочої поверхні. Відмінно організоване робоче місце допомагає вам установити пріоритети і зробити ваш день більш продуктивним.
- Завершення господарських робіт: Завершіть невеликі господарські роботи, такі як викидання сміття та прибирання раковини, щоб уранці ви не відволікалися цими справами.
- Підготовка наступного дня: Підготуйте все необхідне на завтра. Розкладіть спортивний одяг для занять у спортзалі, приготуйте шкільні обіди та сніданки для себе та дітей. Перевірте гаманець, ключі і інші необхідні речі.
- Прибирання підлоги: Перед сном переконайтеся, що ваша підлога вільна від перешкод, об які можна спіткнутись вночі. Зберігайте взуття в шафі, іграшки в кошику, книги на полиці.
- Складання одягу: Забезпечте, щоб непотрібний одяг не залишався розкиданим по кімнаті. Навіть якщо ви просто повісите його на гачки, це виглядає краще, ніж безлад.
- Викидання брудного одягу: Якщо ви розглядаєте ідею роздягнутися і полетіти спати, залишивши одяг на підлозі, вам слід подумати двічі. Професійний організатор Амелія Меєна радить кидати брудний одяг у кошик, щоб уникнути безладдя.
- Готування одягу на завтра: Розгляньте, щоб ваше завтрашнє вбрання було готове та підготовлене. Це допоможе вам уникнути поспіху та стресу зранку.
- Список справ на завтра: Складіть список завдань, які вам потрібно виконати на завтра. Оберіть 5-7 найважливіших справ і розплануйте їх.
- Дистанціювання від техніки: Вимкніть мобільний телефон та комп'ютер та поставте їх на зарядку в іншій кімнаті. Це допоможе вам розслабитися та підготувати мозок до спокійного сну.
Пропонуємо вам також дізнатися поради експертів зі сну, які розповіли, що змушує людину прокидатися вночі.
Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!