Як досягти плоского живота і тонкої талії за два тижні: секрет у харчуванні та дихальній практиці
Купальний сезон у самому розпалі, але не всі дівчата готові до нього. Домогтися ідеальної фігури не так просто, особливо в спекотну погоду після важкого дня на роботі. Однак, є способи, як зробити живіт плоским всього за 14 днів.
Читайте також: Як зробити так, щоб аромат парфуму довше тримався влітку
Спочатку варто зрозуміти, що досягнення плоского живота в такий короткий термін не є легким процесом. 14 днів – це максимально швидкий час, за який можна досягти схожих результатів. Варто також зазначити, що плоский живіт і тонка талія неможливі без загального схуднення тіла, оскільки точкове схуднення – це міф.
Наступним кроком є правильне харчування, яке сприятиме плоскому животу. Ось кілька рекомендацій:
- Снідайте листові зелені овочі, які допоможуть організму легше перетравлювати важку їжу. Такі продукти також багаті клітковиною, яка сприяє жироспалюванню;
- Споживайте фрукти і корисні солодощі, які наситять вас і заспокоять солодкий апетит без збільшення об'єму живота. Вони також допомагають в організмі зберігати воду;
- Включайте овочі червоного кольору у свій раціон, оскільки вони містять флавоноїди, які сприяють схудненню і запобігають надмірному набору ваги;
- Додайте авокадо до свого меню, оскільки воно містить корисні жири, які сприяють почуттю ситості, нормалізують травлення і контролюють вагу;
- Споживайте нежирне біле м'ясо та морепродукти, які містять багато білка і холіну, що сприяють спалюванню жиру. Вони також допомагають знизити об'єм живота і підтримують відчуття ситості.
Дієтологи рекомендують також випивати 1-2 склянки зеленого чаю на день, оскільки він прискорює обмін речовин і сприяє зниженню ваги. Важливо також пити достатню кількість води – 11 склянок щодня.
Розумійте, що досягнення плоского живота вимагає збалансованого харчування. Ставте належну увагу на сніданок, обмежуйте вечерю, і впроваджуйте 5-6 невеликих прийомів їжі протягом дня. Також уникайте їжі за 2 години до сну.
Читайте також: Вайб 2000-х знову у трендах: стилістка показала актуальні футболки на літо (фото)
Крім правильного харчування, можна скористатися технікою дихання для досягнення плоского живота і тонкої талії. Ця проста вправа дихання доступна навіть новачкам:
- Напружте свою корпусну мускулатуру;
- Втягніть живіт всередину і до хребта під час видиху;
- Затримайте дихання на 10 секунд;
- Поступово розслабте м'язи.
Виконуйте цю вправу 3 рази на день по 10 підходів. Вона поліпшить вашу поставу, зробить м'язи преса більш еластичними і допоможе зменшити роздуття живота.
Нагадаємо, що відомий дизайнер Андре Тан розповів про головні модні тренди літа 2023 року. Слід звернути увагу на монохромність, яскравий червоний, вирізи та оголення живота.
Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!