Як правильно зігріти організм взимку, коли немає опалення: поради дієтолога

Під час масових вимкнень електрики взимку в оселях українців, які мають індивідуальне опалення, зникає й тепло. Якщо немає можливості порухатися, аби зігрітися, можна допомогти своєму організмові не замерзнути, споживаючи деякі продукти.

Які саме – розповіла експертка зі здорового харчування, дієтологиня та блогерка Марія Федоренко. Вона зауважила, що у холодну пору нам хочеться більше їсти, однак якщо це робити правильно, можна не переживати за зайві кілограми.

Зігрітися, зауважила експертка, допоможуть вітамінні чаї з трав, ягід та фруктів. Щоб їх приготувати, багато часу возитися на кухні не доведеться. Федоренко каже: "Трави, ягоди (малина), імбир, лимон, обліпиха, брусниці треба залити кип'ятком, дати настоятися та пити протягом дня".

Також допоможуть зігріти організм гарячі супи та бульйони. Вона радить готувати їх з додаванням гарбуза, шпинату або грибів.

До того ж, вважає Федоренко, зігрітися допоможуть спайсі-кава, чи спайсі-чай. "Спеції мають зігріваючий ефект та багаті на антиоксиданти. Додавайте в ваші каву та чай кардамон, корицю, мускатний горіх, перець або готову індійську суміш Масала", – порадила експертка.

Раніше, нагадаємо, у МОЗ застерегли від "алкогольного зігрівання" організму. Медики попередили, що алкоголь лише створює відчуття тепла в організмі, бо кров приливає до шкіри. Однак це означає, що в інших частинах тілах кровообіг зменшується і температура тіла всередині знижується. Це може призвести до переохолодження.

Читайте також поради спортивного туриста Бориса Крімера, які допоможуть зігрітися вдома, коли немає опалення.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!