Лайфхаки

Як зігрітися вдома, коли постійно холодно: несподівані лайфхаки з вітамінами

Тетяна Іванова

Холодна оселя

Через нерегулярне підключення опалення та відключення електроенергії по всій країні українці змушені перебувати в холодному будинку. Незважаючи на думку, що зігрітися можна за допомогою алкоголю, експерти вирізняють зовсім інші методи.

Деякы з них виявились несподіваними. Про це йдеться в матеріалі нв.ua.

1. Якщо у вас немає проблем зі шлунково-кишковим трактом спробуйте зігрітися за допомогою їжі. Експерти рекомендують харчуватися гарячою їжею кілька разів на день, а також додати до свого раціону фрукти, овочі та інші необроблені продукти.

Дієтологи пояснюють цей феномен зігрівання так - витрачаючи калорії наше тіло швидше зігрівається. Згідно з дослідженням нідерландських вчених, при умовному спалюванні організмом 2000 калорій на день з комфортною температурою, холодніше середовище змусить ваше тіло спалити додатково як мінімум 80–120 калорій.

2. Недостатня кількість вітаміну В12 та заліза змушує вас відчувати холод. Зазначається, що при анемії в крові критично падає кількість еритроцитів, необхідних для поглинання кисню ззовні. Нагадаємо, що найчастіше з цим станом стикаються люди похилого віку, вагітні. Згадайте, що ці вразливі категорії найчастіше мерзнуть.

Рекомендуємо додати до свого раціону B12: курка, яйця, рибу тощо. Залізо беремо зі свинини, морепродуктів, нуту та зелених листових овочів.

3. Гостра їжа може стати тим стимулятором, яка поліпшить наш кровообіг і, звісно, температуру тіла. Зазначимо, що перед використанням цього методу краще запитати у свого лікаря.

4. Зберігайте тепло перед сном. Доведено, що людина, яка одягає шкарпетки перед сном, поліпшує кровообіг свого тіла і розширює кровоносні судини на ногах. Таким чином організм ефективно перерозподіляє тепло по всьому тілу, що, натомість, сприяє здоровому сну. Також рекомендуємо використовувати грілки перед сном.

5. Фізична активність. Вчені зазначають, що розминка всіх частин тіла впливає на різні групи м'язів та допомагає зігрітися природним чином. Окрім того, поліпшується серцево-судинна система та збільшується приплив крові до м'язів.

6. Форсоване дихання. Це така медитаційна практика, яка сприяє підвищенню температури тіла. Вона відома як "дихання вази". Зазначається, що потрібно глибоко вдихнути, затримати дихання на кілька секунд, напружуючи м'язи тазу та живота таким чином, щоб нижня частина вашого тіла набула форми вази.

На думку вчених, під час виконання цієї справи організм ефективно генерує тепло.

7. Тактильний контакт з іншою людиною. Це підійде тій парі, яка може собі дозволити близький контакт. Рекомендується створити щось на кшталт повітряної подушки для двох людей. Ідеальний варіант — великий спальний мішок, який дозволить відтворити ефект сауни.

Нагадаємо, що після масштабних обстрілів росіянами по Україні були завдані руйнування по енергетичній інфраструктурі. Через це більшість українських міст опинились в суцільній темряві.

Раніше UAportal писав, як можна вдома зігрітися без опалення. Винаходи з горщика, баночки та спиртовки.

Читайте також про правила зігрівання в офісі. Товари, про які ви досі не знали.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!