Дієтологи назвали види м'яса, які заважають схудненню
Під час процесу схуднення існує кілька видів м'яса, які можуть бути менш поживними або висококалорійними, і їх споживання може бути обмеженим. Однак важливо звернути увагу на збалансованість харчування та включення різноманітних джерел білка.
Фахівці з дієтології назвали декілька видів м'яса, вживання яких краще обмежити під час схуднення:
Дієтолог Дана Елліс Ханнес попередила, що червоне м'ясо викликає сильне запалення. Воно може збільшити маркери запалення в крові, що може призвести до ризиків для здоров'я, таких як збільшення ваги, хвороби серця та діабет. Червоне м'ясо також може порушити баланс вашого кишківника.
М'ясо з високим вмістом жиру, таке як свинина, деякі частини яловичини (що містять більше жиру), ягнятина чи качка, мають високий вміст насичених жирів і калорійність. Їх можна обмежити або включати в раціон у помірних кількостях.
Читайте також: Продукти, які не можна додавати в каву
Оброблене м'ясо, таке як ковбаси, шинка, копченості, можуть містити додані консерванти, солі та інші інгредієнти, які можуть бути некорисними або висококалорійними. Їх споживання теж може бути обмеженим.
М'ясо, яке використовується в фаст-фуді теж містить багато насичених жирів, трансжирів, солі та інших шкідливих складників. Їх слід уникати або споживати у помірній кількості.
М'ясні консерви містять велику кількість жирів, солі, добавок та інших некорисних інгредієнтів. Рекомендується обмежити їх споживання.
Важливо зазначити, що м'ясо є важливим джерелом білка та інших поживних речовин, і повністю виключати його з раціону не рекомендується. Краще обирати нежирне м'ясо, таке як курятина, індичка, молоде яловиче м'ясо та готувати його на пару або запікати.
Увага! Інформація в цій статті призначена лише для освітніх та інформаційних цілей і не призначена як медична порада чи порада щодо здоров’я. Завжди консультуйтеся з лікарем або іншим кваліфікованим фахівцем щодо будь-яких запитань щодо стану здоров’я.
Раніше нутриціологи пояснили, які продукти не підходять для вечері.
Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!