ukr
Русский
Polski
English
Суспільство

Як запобігти передчасному старінню шкіри: корисні поради

Марина Грамович

Що треба робити, аби зберегти молодість

UAportal підготував практичні поради щодо перешкоджання передчасному старінню шкіри. Ми зосередимося на п'яти ключових рекомендаціях, які допоможуть зберегти молодий вигляд.

Захищайте шкіру від сонця

Однією з найважливіших практик для запобігання передчасному старінню шкіри є захист її від шкідливого впливу сонячних променів. Надмірне перебування на сонці може призвести до появи зморшок, пігментних плям і навіть раку шкіри. Щоб захистити своє обличчя, обов'язково наносьте сонцезахисний крем з високим SPF перед виходом на вулицю, навіть у похмурі дні, і старайтесь носити закритий одяг.

Киньте палити

Куріння не тільки шкодить вашому здоров'ю в цілому, але й прискорює процес старіння шкіри. Речовини, що містяться в цигарках, можуть звужувати судини у верхніх шарах шкіри, що зменшує приплив крові та позбавляє шкіру кисню. Внаслідок цього шкіра стає тьмяною, покривається зморшками та набуває грубої текстури.

Підтримуйте водний баланс

Правильне зволоження має важливе значення для підтримки здорового і молодого вигляду шкіри. Коли організм зневоднений, шкіра може стати сухою, стягнутою і схильною до появи зморшок.

Переконайтеся, що ви п'єте достатню кількість води протягом дня. Крім того, використання зволожуючого крему допоможе утримати вологу в шкірі і запобігти її пересиханню.

Читайте також: Як запобігти появі зморшок: косметологи радять робить це щодня

Старайтесь висипатися

Достатня кількість сну має важливе значення для загального стану здоров'я та зовнішнього вигляду шкіри. Під час сну організм відновлює і зміцнює себе, в тому числі і шкіру.

Недосипання може призвести до появи темних кіл під очима, тьмяності та загального втомленого вигляду. Намагайтеся спати 7-9 годин щоночі, щоб дати шкірі можливість відновитися і зберегти молодість.

Дотримуйтесь здорової дієти

Дієта, багата на фрукти, овочі, нежирні білки та корисні жири, може забезпечити шкіру необхідними поживними речовинами та антиоксидантами для підтримки її стану. Уникнення оброблених продуктів, солодких закусок і надмірного вживання алкоголю також може допомогти запобігти передчасному старінню шкіри. Крім того, подумайте про те, щоб включити в раціон продукти з високим вмістом антиоксидантів, такі як ягоди, зелень і горіхи.

Нагадаємо, ми вже писали, як доглядати за шкірою після 40.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!