Захистіть свою шкіру: 5 шкідливих звичок, які передчасно старять шкіру

UAportal підготував кілька порад, які допоможуть взяти під контроль здоров'я та життєздатність шкіри. Дізнаємося про шкідливі звички, які можуть передчасно старити шкіру, і про те, як з ними боротися.

Зосередившись на профілактиці та проактивному догляді, ми заглиблюємося у вплив сонячного опромінення, вибору способу життя та стресу.

Надмірне перебування на сонці

Занадто довге перебування на сонці без захисту, може призвести до пошкодження шкіри шкідливими УФ-променями. З часом це може призвести до передчасного старіння, включаючи утворення зморшок і сонячних плям.

Щоб захиститися від сонячних опіків, важливо наносити сонцезахисний крем при засмазі, шукати тінь, коли сонце найсильніше, і носити захисний одяг. Крім того, важливо уникати соляріїв, щоб мінімізувати вплив ультрафіолету.

Куріння

Хімічні речовини, що містяться в тютюновому димі, можуть зменшити приплив крові до шкіри, що призводить до тьмяного і постарілого кольору обличчя. Куріння також пошкоджує колаген та еластин, які мають вирішальне значення для підтримки пружності та еластичності шкіри.

Крім того, повторювана міміка, пов'язана з курінням, може спричинити появу глибоких зморшок навколо рота та очей. Відмова від куріння може значно покращити здоров'я та зовнішній вигляд шкіри.

Нестача сну

Недостатня кількість сну призводить до підвищеного вироблення кортизолу, гормону стресу, який руйнує колаген та еластин. Це може призвести до провисання шкіри та утворення зморшок.

Якісний сон дозволяє шкірі відновлюватися та омолоджуватися. Рекомендується встановити послідовний режим сну, створити сприятливе середовище для сну та надати пріоритет повноцінному сну, щоб підтримувати здорову та молоду шкіру.

Хронічний стрес

Високий рівень стресу спричиняє викид кортизолу, який погіршує вироблення колагену та еластину, що призводить до появи зморшок і тонких ліній. Щоб зберегти здоров'я і молодість шкіри, важливо застосовувати методи управління стресом, такі як усвідомленість, регулярні фізичні вправи і заняття, що сприяють розслабленню.

Читайте також: Проста процедура допоможе позбутися зморшок: візьміть лимон та вазелін

Неправильне харчування

Споживання надмірної кількості оброблених продуктів, солодких закусок і нездорових жирів сприяє запаленню в організмі, яке може проявлятися у вигляді акне, почервоніння і тьмяного кольору обличчя. Недостатнє споживання необхідних поживних речовин, вітамінів, мінералів та антиоксидантів перешкоджає здатності шкіри до ефективного відновлення та регенерації.

Збалансований раціон, багатий на фрукти, овочі, цільні зерна, нежирні білки та корисні жири, може допомогти живити шкіру та сповільнити процес старіння.

Нагадаємо, що деякі продукти можуть допомогти зупинити старіння та довше залишатися молодими. Завдяки корисним мікроелементами та вітамінам вони матимуть чудовий вплин на здоров'я людини.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!