Три совета, чтобы легче вставать утром: они действительно работают

UAportal подготовил несколько советов, которые помогут научиться легко просыпаться по утрам. Следуя этим советам, можно наладить здоровый режим сна и вставать бодрыми и готовыми к новому дню.

Последовательный график сна

Ежедневно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время поможет регулировать внутренние часы организма и облегчит утренние пробуждения. Кроме того, расслабляющая процедура перед сном может сигнализировать организму, что пора готовиться ко сну.

Читайте также: Какие ритуалы делать утром, чтобы день был успешным: 5 важных примет

Оптимизация среды для сна

Создание комфортной и благоприятной среды для сна может значительно улучшить качество сна и сделать утро более приятным. Важно, чтобы в спальне было темно, тихо и прохладно. Кроме того, комфортный матрас и удобное постельное белье могут существенно улучшить сон.

Избегать повторения будильника

Хотя может возникнуть соблазн вздремнуть несколько лишних минут, это может привести к ощущению усталости после пробуждения. Рекомендуется поставить будильник или телефон на противоположной стороне комнаты от кровати, поскольку для того чтобы выключить его, придется физически встать с кровати.

Ранее UAportal писал о том, почему нельзя пить кофе на пустой желудок.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!