Лікар пояснив, що буде з тими, хто п'є замало води
Про те, що води у чистому вигляді потрібно пити достатньо, кажуть чи не всі експерти зі здорового харчування. У порадах фахівці варіюються показники від 1,5 до 2 літрів рідини на добу.
Науковець та засновник Precision Hydration Енді Блоу у коментарі Express.co.uk пояснив, чому важливо пити достатньо води та що буде, якщо ігнорувати цю пораду.
Читайте також: У США жінка в спеку випила 2 літри води й померла від набряку мозку (відео)
Він зауважив, що тіло людини потребує води з різних причин, зокрема для регулювання внутрішньої температури, "змащування" суглобів і вимивання відходів.
"Хоча короткочасне відмовлення від напою не завдасть великої шкоди, але якщо це триватиме довше, можуть бути серйозні наслідки", – зауважив Енді Блоу.
За його словами, якщо людина буде пити недостатню кількість води, особливо коли відчуватиме спрагу, то отримає серйозне зневоднення.
"Симптоми тривалого зневоднення включають запор, сухість шкіри, втому, м’язову слабкість, головні болі та, можливо, такі речі, як камені в нирках та інфекції сечового міхура", — сказав він.
Зневоднення може спричинити запаморочення, відчуття втому, сухість у роті, губах і язик, запалі очі.
Енді Блоу сказав, що "слухати своє тіло" важливо, коли йдеться про те, скільки води ви повинні пити.
Він додав, що немає універсального правила щодо того, у яку пору доби пити більше води. Також немає встановленої кількості води, яку повинна вживати людина.
Експерт порадив пити рідину як тільки у людини виникає відчуття спраги.
Щодо денної норми рідини – це може бути від шести до восьми склянок води.
Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.
Нагадаємо, група вчених опублікувала дослідження про кількість води, що рекомендується випивати щодня. У своєму дослідженні вони підтвердили, що неможливо підвести загальний стандарт кожної людини.
Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!