Чи включати контрастний душ у свій розпорядок дня: переваги та недоліки цього методу

Контрастний душ – це техніка купання, яка передбачає чергування гарячої та холодної води. UAportal підготував аналіз плюсів і мінусів такого методу загартовування.

Плюси контрастного душу:

• Покращення кровообігу

Контрастний душ передбачає чергування гарячої та холодної води, що стимулює кровообіг, розширюючи і звужуючи кровоносні судини. Це сприяє здоров'ю серцево-судинної системи.

• Відновлення м'язів

Контраст між гарячою та холодною водою сприяє відновленню м'язів. Гаряча вода розслабляє і заспокоює м'язи, в той час як холодна зменшує запалення і набряк, допомагаючи полегшити біль.

• Підвищення енергії та бадьорості

Підбадьорливий ефект може підвищити рівень енергії та покращити розумову активність. Холодна вода стимулює вивільнення адреналіну, що робить його корисним для ранкового душу або перед виконанням розумово складних завдань.

Читайте також: Названо 5 головних лайфхаків для швидкого схуднення

Мінуси контрастного душу:

• Чутливість до температури

Людям з підвищеною чутливістю до температури або певними захворюваннями контрастний душ може бути протипоказаний. Важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж вводити їх у свій розпорядок дня, особливо для тих, хто має проблеми з диханням та тиском.

• Час і зусилля

Процес чергування води може забирати багато зусиль і час, якщо порівнювати зі звичайний душем, що може бути непрактичним для людей з напруженим графіком. Крім цього, потрібно ще звикнути до таких щоденних процедур.

• Сухість шкіри

Часте перебування під гарячою та холодною водою може призвести до сухості та подразнення шкіри. Гаряча вода позбавляє шкіру природних олій, а холодна викликає сухість і стягнутість. Для запобігання сухості шкіри необхідне достатнє зволоження.

Нагадаємо, ми вже писали, як без ліків позбавитись від головного болю.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!