русский
Здоров'я

Масаж, контрастний душ і не тільки: як без медикаментів позбутися головного болю

Дарія Скуб

Масаж, контрастний душ і не тільки: як без медикаментів позбутися головного болю
Ефективні способи позбавлення головного болю.

Ще до нашої ери китайські лікарі намагалися лікувати головний біль за допомогою чжень-цзю-терапії (голковколювання та припалювання). На щастя, їхні методи не є в наш час основним способом боротьби з цими неприємними відчуттями. Можна просто випити таблетку й зачекати хвилин 20. Готово! Проте й цим не варто зловживати, адже всі ліки мають побічну дію.

Якщо вас періодично турбує головний біль, перш ніж тягнутися до аптечки, можна спробувати альтернативні методи. Детальніше про них читайте в матеріалі UAportal.

Холодний компрес

Це допомагає при мігрені. Покладіть на голову холодний компрес: заморожені овочі, загорнуті в рушник кубики льоду, холодну пляшку з водою тощо. Зачекайте хвилин 15. Больові відчуття мають пройти. Ще можна спробувати прийняти прохолодний душ.

Теплий компрес

Вони чудодійні при головних болях від напруги. Наприклад, намочіть рушник теплою водою й покладіть його на хвилин 10 на носові пазухи. Або ж прийміть теплий душ.

Імбир

Цей продукт при мігрені може бути таким же ефективним, як і знеболювальні ліки. Це відбувається завдяки зниженню запального процесу в судинах голови. Достатньо просто заварити чашку імбирного чаю.

Імбирний чай допомагає позбутися головного болю. Джерело: unsplash.com
Імбирний чай допомагає позбутися головного болю. Джерело: unsplash.com

Вода

Іноді зняти головний біль допомагає правильна гідратація. Тобто щодня потрібно випивати рекомендовану кількість рідини. Аби не забувати про це, поставте перед собою на робочому столі склянку з водою.

Ефірні олії чи соєві свічки

Оберіть у магазині ту ефірну олію, запах якої найбільше імпонує. Це може бути лаванда, кориця, перцева м'ята, кедр, бергамот. Їх можна поставити в аромалампу, а можна нанести на скроні. Соєві свічки завдяки натуральним ефірним оліям у своєму складі мають терапевтичний ефект. Допомагають підняти настрій, розслабитися і зняти головний біль.

Точковий масаж

Масаж скронь, щелепи чи шиї може допомогти зняти напругу та зменшити головний біль, що виникає внаслідок стресу. Також дієвим буде масаж в області між бровами і двома точками біля основи брів по обидва боки від перенісся. У цих місцях накопичується напруга від очей чи голови.

Розтяжка

Ці прості дії покращать самопочуття в цілому. Повільно підніміть і опустіть підборіддя, зробіть ним рухи вправо і вліво. Потім по черзі нахиляйте голову до плечей. А розслабити м'язи шиї допоможе обертання за годинниковою стрілкою і проти. Не зайвими будуть і щоденні заняття йогою. Це не лише корисна звичка, а й та, яка приноситиме задоволення.

Контрастний душ

Поступово привчіть себе до контрастного душу. Його потрібно приймати 2-3 хвилини. Для цього кожні 15-30 секунд змінюйте воду з теплої на прохолодну. Після цього варто трохи відпочити й не перевантажувати себе справами.

Раніше UAportal писав, як зволожити повітря в опалювальний період.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!