Як підготуватися до переведення годинників, аби не страждати від зміни часу

Переведення годинників на зимовий час у жовтні 2023 року відбудеться в останню неділю місяця, 29 жовтня, о 4:00 ранку. Стрілки годинника потрібно перевести на одну годину назад, тобто на 3:00.

Зміна часу може негативно впливати на здоров'я людини. Найчастіше зустрічаються такі проблеми:

Порушення сну. Переведення годинників може спричинити труднощі з засинанням, безсоння та сонливість удень.

Може відбутися загальне погіршення самопочуття: відчуття втоми, головного болю, роздратованості та зниження працездатності.

Читайте також: Як перевести механічні та кварцові наручні годинники

Щоб зменшити негативний вплив зміни часу на здоров'я, можна підготувати себе до переведення годинника завчасно. Наприклад, за кілька днів до переведення годинників почніть лягати спати трохи раніше.

У день переведення годинників не ставте будильник на ранній час. Дайте собі час адаптуватися до нового часу.

Зокрема, терапевт-кардіолог вищої категорії Вікторія Форосенко зауважила, що після переведення годинника людина відчує всі ті проблеми, які є від недосипання.

"Треба намагатися десь за тиждень до переведення годинника раніше на 15 хвилин лягати спати й раніше вставати", – сказала вона.

Усі поради фахівців щодо підготовки до переведення годинників читайте за цим посиланням. 

Пропонуємо дізнатися як перевести годинники вручну, якщо вони кварцові або механічні.

Читайте також поради лікарів, як краще налаштувати свій організм на переведення годинників.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!