Стрибки цукру та зайва вага: експерти назвали "корисні продукти", що шкодять здоров'ю

Фрукти та овочі завжди вважалися здоровою їжею для більшості людей. Однак експерти з харчування впевнені, що обмежувати себе у деяких фруктах потрібно, аби не зашкодити здоров'ю.

Видання shefinds.com опитало експертів в галузі охорони здоров’я, які корисні фрукти варто вживати з обережністю.

Експерт у галузі охорони здоров’я Махмуд Абдельазіз із PharmacistMo.com та зареєстрований дієтолог, консультант із питань охорони здоров’я GainingTactics Енн Облігар зазначили, що банани, виноград і ананаси є здоровими фруктами, але не дуже корисні для вашого здоров’я через високий вміст цукру.

Читайте також: Скільки яблучних кісточок можуть убити людину: відповідь науковців

Банани – в них так само багато цукру, як і калію. Дієтолог стверджує: якщо ви споживаєте їх занадто багато, це може вплинути на рівень цукру. А високий вміст цукру може дуже швидко викликати почуття голоду.

Виноград – "Легко вживати у великих кількостях, що може швидко призвести до значного споживання цукру. Крім того, виноград має високий глікемічний індекс, що викликає швидке підвищення рівня цукру в крові", – каже фахівець зі здорового харчування. Замість винограду він рекомендує яблука та груші.

Ананас – насичений поживними речовинами фрукт, насичений антиоксидантами також містить високий вміст цукру. "Хоча він містить такі корисні поживні речовини, як вітамін С і марганець, споживання великої кількості ананаса може призвести до стрибків цукру та потенційного збільшення ваги", — зазначає експерт Абдельазіз.

Читайте також: Загрожує отруєння ціанідом: які фрукти не варто їсти з кісточками

Фахівці додали, що хоча ці фрукти мають високий вміст природного цукру, це не означає, що ви повинні повністю виключити їх зі свого меню. Важливо обмежувати себе у дозах спожитих фруктів.

Раніше вчені сказали, скільки з'їдених бананів можуть зупинити серце людини.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!