Пять продуктов, которые не следует есть перед сном
Нутрициологи советуют есть за 3-4 часа до сна. Так вы не перегрузите желудок на ночь и не будете иметь дискомфорт утром.
Times of India назвали пять продуктов, которые запрещено есть перед сном. Запомните их, чтобы не навредить организму.
Читайте также: Семь привычек, ускоряющих старение человека
Какие продукты не следует потреблять перед сном
1. Алкоголь. Алкогольные напитки вредны и провоцируют частое мочеиспускание, если употреблять перед сном. Также спиртное нарушает пищеварение, вызывает нарушение кислотности и нарушает сон.
2. Кофеин. Откажитесь перед сном от напитков и еды, содержащих кофеин. Этот компонент содержится не только в кофе, но и в мороженом, печенье или других десертах.
Кофеин повышает уровень гормона адреналина, который запускает процессы организма и не заставляет его спать. В результате вы можете получить бессонницу.
3. Кислые продукты. Перед сном лучше пить кислые фруктовые соки и не употреблять томатные соусы.
4. Тяжелая пища. Избегайте тяжелой пищи, в частности снеков, фаст-фуда, мяса, перед сном, поскольку это может нарушить пищеварение. Такая еда требует времени для переваривания, а вы можете получить боли и спазмы в животе.
5. Продукты с высоким содержанием воды. Если на ночь съесть арбуз, дыню, огурцы и другие продукты, содержащие много воды, у вас ускорится мочеиспускание. Из-за этого может быть тяжело уснуть.
Читайте также: Изменение аппетита и постоянная усталость: названы симптомы эмоционального выгорания
Что полезно съесть перед сном
1. Рыба. Нежирные сорта рыбы станут хорошим блюдом на ужин. Такая пища легко переварится и напитает организм полезными веществами и микроэлементами. К рыбе добавьте салат из зелени и заправьте оливковым маслом.
2. Индюшачья грудинка. Такое мясо считается диетическим и содержит чистый белок без жира. Лучше всего ее будет отварить, запечь или приготовить на гриле. К груди добавьте тушеные овощи.
3. Орехи. Утолить голод могут 40 граммов орешков, в частности фисташек, миндаля, фундука или грецких орехов. Они калорийны, поэтому не стоит есть слишком много.
Читайте также: Ученые нашли новый способ определить, действительно ли кто находится в коме
Внимание! Информация в этой статье предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена как медицинский совет или совет по здоровью. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным специалистом по вопросам, связанным с состоянием здоровья.
Напомним, некоторые продукты могут помочь остановить старение и дольше оставаться молодыми. Благодаря полезным микроэлементам и витаминам они будут иметь прекрасное влияние на здоровье человека.
Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!