Плюси та мінуси денного сну: можливість відпочити чи потенційна залежність

UAportal підготував статтю, щоб допомогти розібратися у плюсах та мінусах денного сну. Важливо зважити всі переваги та потенційні недоліки, щоб зробити найбільш обґрунтований вибір для сну та здоров'я загалом.

Переваги денного сну

1. Підвищення пильності та продуктивності:

Однією з головних переваг денного сну є підвищення пильності та продуктивності, яке може забезпечити. Короткий відпочинок тривалістю близько 20-30 хвилин може допомогти боротися із сонливістю та покращити когнітивні функції, дозволяючи залишатися зосередженим та краще виконувати завдання, що потребують уваги та концентрації.

Читайте також: Робіть це ввечері, щоб міцніше спати вночі та покращити пам'ять

2. Зменшення стресу:

Доведено, що сон знижує рівень стресу та сприяє розслабленню. Коли спить, тіло і розум мають можливість відпочити і підзарядитися, що допомагає полегшити почуття тривоги та напруження. Це може позитивно вплинути на загальний настрій та самопочуття.

3. Поліпшення пам'яті та навчання:

Дослідження показують, що дрімота може сприяти поліпшенню пам'яті та навчання. Під час сну мозок обробляє та зберігає інформацію, що полегшує її пригадування та зміст у голові. Дрімаючи, можна дати організму можливість закріпити спогади та зміцнити нейронні зв'язки, що призведе до покращення розумових здібностей.

Читайте також: Чим замінити дезодорант: названі найкращі натуральні засоби

Мінуси денного сну

1. Інерція сну:

Одним із потенційних недоліків дрімання є виникнення інерції сну, що означає відчуття сонливості та дезорієнтації, яке може виникнути після пробудження. Це може ускладнити негайне відновлення діяльності і може зайняти деякий час, щоб повністю позбавитися втоми.

2. Порушення нічного сну:

Дрімання безпосередньо перед нічним сном або протягом тривалого періоду часу може порушити нормальний режим дня. Якщо спати занадто довго або пізно вдень, це може ускладнити засипання вночі або погіршити якість сну, що призведе до відчуття розбитості та втоми наступного дня.

3. Залежність від дрімоти:

Ще одним потенційним недоліком є розвиток залежності від дрімоти. Якщо покладатися на сон, щоб прожити день або відчувати себе не в змозі без нього, це може свідчити про основні проблеми зі здоров'ям чи неповноцінний режим дня. Важливо переконатися, що вночі людина отримує достатню кількість якісного сну, щоб уникнути надмірної залежності від неї.

Увага! Інформація у цій статті призначена лише для освітніх та інформаційних цілей та не призначена як медична рада чи рада зі здоров'я. Завжди консультуйтеся з лікарем або іншим спеціалістом з питань, пов'язаних зі станом здоров'я.

Нагадаємо, ми вже писали, як впоратися із запахом поту у спеку.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал !