Як підвищити самосприйняття та самооцінку без походів до психолога: п'ять ефективних порад
Постійне порівняння з іншими, прагнення успіху та шквал соціальних мереж можуть негативно позначитися на психічному стані. Однак є кроки, які можна зробити для формування здорового самосприйняття та підвищення самооцінки. UAportal підготував п'ять ефективних порад, які допоможуть на шляху до більш позитивного самосприйняття.
Насамперед, дуже важливо практикувати співчуття до себе. Будьте ласкаві до себе і приймайте свої недоліки. Пам'ятайте, що ніхто не досконалий, і це нормально робити помилки.
Ставтеся до себе з таким самим розумінням і прощенням, з яким ви поставилися б до близької людини. Співчуття до себе дозволяє нам визнати свої слабкості і водночас визнати свою самоцінність як особистості.
Читайте також: Як легко перестати нервувати перед співбесідою
Ще один важливий аспект формування позитивного самосприйняття полягає в тому, щоб зосередитись на своїх сильних сторонах. Кожен з нас має унікальні таланти, навички та якості, які роблять нас особливими. Замість того, щоб зациклюватися на своїх недоліках, переключіть свою увагу на те, в чому ви досягли успіху.
Відзначайте свої досягнення, хоч би якими великими чи маленькими вони були. Приймаючи свої сильні сторони, ви зможете виховати у собі почуття власної гідності та впевненості.
Крім того, оточення себе людьми, які підтримують та піднімають настрій, може значно вплинути на вашу самооцінку. Шукайте позитивні та щирі стосунки, які сприяють особистісному зростанню та відзначають ваші досягнення.
Усуньтеся від токсичних людей, які збивають вас з пантелику або підривають вашу самооцінку. Оточення себе позитивом та заохоченням може сприяти більш здоровому та позитивному сприйняттю себе.
Читайте також: Як "не провалити" співбесіду: основні правила
Участь у заходах щодо догляду за собою є ще одним потужним способом зміцнення самооцінки. Приділяйте час собі та віддавайте перевагу заняттям, які приносять вам радість та розслаблення.
Будь то практика усвідомленості, фізичні вправи, читання чи хобі, знайдіть заняття, яке допоможе вам почуватися добре. Турбота про своє фізичне та психічне благополуччя має вирішальне значення для формування позитивного самосприйняття.
Зрештою, важливо боротися з негативними думками про себе та замінювати їх позитивними твердженнями. Наш внутрішній діалог дуже впливає на те, як ми сприймаємо себе. Коли ви зловите себе на самокритичних думках, усвідомлено кидайте їм виклик, ставлячи запитання, чи вони засновані на реальності.
Замініть негативні висловлювання про себе позитивними твердженнями, які підкреслюють ваші сильні сторони та досягнення. Згодом така практика може перебудувати ваші розумові моделі та підвищити самооцінку.
Нагадаємо, ми вже писали, як покращити здоров'я та фізичну форму.
Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал !