7 дієвих порад, що допоможуть зігріти ноги взимку

Українців попередили про складну зиму, тому цілком імовірно, що у холодну пору року в домівках буде не дуже тепло. У холодні часи найбільше страждають від низьких температур наші ноги. Не завжди вдається утримувати їх у теплі. Особливо ця проблема стосується людей, які часто їздять у громадському транспорті чи перебувають на вулиці.

Змерзлі ноги можуть стати імпульсом для маси серйозних захворювань. Тому ми повинні стежити, щоб наші кінцівки не переохолоджувалися. Виникає питання: що ж робити, якщо холод дістався ваших ніг, як зігрітися? Ми розповімо вам як у найкоротший термін повернути тепло своїм ніжкам і уникнути поганих наслідків.

Чому мерзнуть ноги?

Є кілька причин зрозуміти, чому мерзнуть ноги, крім переохолодження:

Тип статури. Є люди з вузькою грудною клітиною (астеніки), середньою (нормоастеніки) та широкою. У нормоастеніків об'єм серця середнього розміру. Скорочуючись, воно виштовхує певну порцію крові, яка доходить до ніг без проблем. Тепло також швидко доходить. У астеніків, які мають маленьке серце, кров після скорочення рухається повільно. Тепло приходить до кінцівок повільно. Якщо людина астенік – оптимальний варіант для покращення стану в холодні часи – регулярні заняття спортом.

Наслідок недостатнього чи повільного кровопостачання кінцівки. Судини звужуються і надходження крові до тканин ускладнюється. Причина, як правило, у порушенні роботи серцево-судинної системи.

Цукровий діабет. У такому випадку крім холодних кінцівок присутня аритмія, температура тіла нижче 36.

Атеросклероз. У великих кровоносних судинах, що розносять тепло по всьому тілу, з'являються атеросклеротичні вляжки з холестерину. У таких випадках кров надходить у кінцівки дуже повільно. Причиною цього є відсутність фізичних навантажень, жирна їжа.

Гіпотонія. Знижений артеріальний тиск. Тонус судини низький, кровотік сповільнюється. Самопочуття людини мляве, неспроможна переносити великі фізичні навантаження.

Гіпотиреоз. Зниження функцій щитовидної залози. Як наслідок – людина мерзне, її долає депресія, часто хоче спати, стає млявою.

Якщо з перерахованих симптомів ви помітили якісь характерні для вас, то обов'язково зверніться до лікаря і як слід обстежтеся.

Як зігріти ноги: 7 дієвих способів

• Теплі шкарпетки

Це найбільш банальний та водночас дієвий спосіб. Шкарпетки повинні бути не надто тісними, краще обирати вільні, бажано, з натурального волокна.

• Масаж ніг

Ця корисна та приємна процедура покращує кровообіг та гнучкість суглобів. Можна це робити самостійно, починаючи від ступні, потім кожний палець окремо.

• Ванночка для ніг

Щоб зігрітися, потрібно певним чином повпливати на судини. Тому рекомендується налити в миску теплу воду близько 30 градусів, опустити ноги і поступово додавати більш гарячу.

• Гімнастика

Ця вправа підходить не лише для ніг, а й для рук. Гімнастику для пальців виконувати доволі легко: оберіть невеликий предмет та поступово його піднімайте ногою.

• Саморобна грілка

Якщо ви хочете зігріти ноги дуже швидко, налийте у пластикову пляшку гарячу воду (але не окріп, інакше пляшка деформується і може навіть обпекти вас).

• Зігрівальний крем

Такий крем покращує циркуляцію крові. У складі повинна бути м'ята, перець чи камфора.

• Устілки

У черевики можна покласти теплі устілки, які допоможуть зігріти ноги. Для цього варто обрати вільне та зручне взуття, в яке зручно вміститься устілка за вашим розміром ноги.

Нагадаємо, влада застерігає, що цієї зими можливі короткочасні відключення опалення та світла у будинках українців. Тому, потрібно бути готовим, щоб при таких ситуаціях не замерзнути та не захворіти. UAportal підготував декілька порад для обігріву у холодній квартирі або будинку.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш телеграм канал!