Як подолати поганий настрій: п'ять дієвих способів

У сучасному мінливому світі легко потрапити у вир щоденних стресів. Однак важливо розуміти, що ви здатні контролювати свій настрій. UAportal підготував п'ять цінних порад, які допоможуть вирватися з лещат негативу.

Практикуйте уважність

Одним із ефективних способів боротьби з поганим настроєм є практика уважності, тобто повну присутність зараз і усвідомлення своїх думок і почуттів.

Щодня приділяйте кілька хвилин, щоб зосередитися на своєму диханні, спостерігати за довкіллям і відпустити негативні думки. Вправи на уважність допоможуть знизити стрес та покращити загальне самопочуття.

Займайтеся фізичною активністю

Доведено, що фізична активність підвищує настрій та полегшує симптоми стресу та тривоги. Регулярні вправи сприяють виробленню ендорфінів, які є природними хімічними речовинами мозку. Чи то улюблена справа, бадьора прогулянка, чи заняття йогою або спортом – усе це може вплинути на ваш настрій і загальне психічне здоров'я.

Спілкуйтесь з іншими людьми

Якщо ви почуваєтеся пригніченим, дуже важливо, щоб рідні люди підтримували вас. Поспілкуйтеся з друзями, сім'єю або коханими та поділіться з ними своїми почуттями. Участь у громадській діяльності та підтримання міцних стосунків може забезпечити почуттям приналежності та емоційну підтримку. Якщо ви оточите себе позитивними людьми, це також може покращити настрій та світосприйняття.

Доглядайте за собою

Займаючись діяльністю, яка приносить вам радість та розслаблення, ви також дбаєте про себе. Це може бути хобі, читання книг, тепла ванна чи відпочинок на природі. Так ви зарядитися енергією та швидше відновите сили.

Боріться з негативними думками

Практикуйте співчуття до себе і нагадуйте собі, що невдачі та поганий настрій – це тимчасове явище та частина людського досвіду.

Раніше, UaPortal поділився як швидко припинити гикавку у дорослих та дітей.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!