Як зігрітися без опалення та світла: поради альпініста

Експерт розповів як зігрітися за умов відсутності опалення та електрики, як правильно підібрати одяг та які додаткові засоби використати.

Своїми рекомендаціями поділився президент Федерації альпінізму та скелелазіння Харківської області, майстер спорту міжнародного класу з альпінізму Геннадій Копійка. Він має гарний досвід при низьких температурах в горах.

Як зігрітись у квартирах та приватних домоволодіннях з мінімальним або відсутнім опаленням?

Якщо мерзнуть кінцівки пальців, вже треба рухатись і щось робити. Можна пити теплі напої, але не алкоголь. Він діє короткостроково. Виникає ілюзія, що стає тепло, але потім буде ще гірше, тому що він розріджує кров і це негативно впливає. За словами експерта, в горах алкоголь ніколи не використовували для розігріву.

"Температура повітря на вулиці відрізняється від реальної за відчуттям. В мене був такий досвід три роки тому. Я ходив на одну з гір Гімалаїв, майже семитисячник, і за прогнозом була температура 14 градусів морозу, але за відчуттям -34. Тому що на цій горі був вітер 104 км на годину, і мороз посилився на 20 градусів. Треба орієнтуватися якраз по температурі за відчуттям. Якщо вітряно, якщо немає сонця, температура відчувається нижче, ніж реальна", – розповів альпініст.

Треба до цього готуватися, ось що може допомогти зігрітись:

• Багатошаровий одяг – светр, вовняний або щось тепле, майка, футболка, сорочка. І
• Верхній одяг – найкраще пухова куртка, добре, якщо з капюшоном. Треба, щоб у рукави не задувало повітря, щоб не було доступу до внутрішньої одежі й тіла.
• Термобілизна, тепла натільна білизна – вона зараз сучасна, термозберігаюча. Її треба вдягти, вона має бути за розміром не велика, але й не мала, щоб не сковувала рухи, це дуже важливий момент.

Зараз термобілизну використовують спортсмени, у трекінгах, мандрівках, це дуже спеціальний одяг, який добре зберігає тепло. Якщо є можливість, треба мати запасну білизну, бо якщо ви спітніли, то нижній шар одежі треба замінити, мокрий одяг вже не тримає тепло, це може сильно переохолоджувати.

Також принцип багатошарового одягу – можна лягти на ковдру, вкритися, якщо є спальний мішок, краще пуховий, він теж дуже добре зігріває. Якщо є міцний, теплий спальний мішок, то краще спати у натільній білизні, у термобілизні. Це і створює комфорт, і не заважає рухам, і буде достатньо тепло. Але якщо вам холодно, то треба вже одягатись, щоб зігрітись.

Рухайтесь!

Рух – це зігрівання тіла, тому і в приміщенні треба рухатись, щось робити, розігрівати кінцівки, махати руками, якщо вони змерзли.

"Це дуже важливий момент. Альпіністи рухаються завжди. Якщо ти зупинився, і сильний мороз – відразу відчувається холод і замерзання. Рухатись треба, якщо відчуваєте, що мерзнуть кінцівки. Вони мерзнуть в першу чергу, стають холодними пальці на руках, ногах. Це перша ознака, а потім вони німіють, ви не маєте відчуття кінцівок пальців. Це вже важлива ознака, і треба діяти. Треба рухатися, махати руками, ногами, щоб розігнати кровообіг", – порадив Геннадій.

Яке обрати взуття?

"Взуття теж потрібно багатошарове, і краще, якщо товста підошва. Бо якщо це зима, то від снігу і холодної землі перш за все холод йде в ноги. Можна кілька шкарпеток вдягти, якщо вони вмістяться, але не треба перетягувати ноги, треба, щоб взуття не стискало. Бо тоді порушується внутрішній розігрів", – розповів експерт.

Які ще є способи зігрітись?

У тих умовах, у яких перебувають зараз міста України – відсутність електрики, відсутність тепла – треба запастися якимось джерелом енергії.

• Наприклад, маленька газова горілка, пальничок, який використовують туристи, альпіністи. Це не той газ, що у газових пічках у будинках, з цим газом треба дуже обережно – якщо погасне полум’я, то можна задихнутися. Маленькі пальнички допоможуть зігріти води, чаю, їжі, трошки зігрітися.
• Їжа у достатній кількості може зберегти від замерзання, під падіння імунітету. Треба зігріватися зсередини, та ж їжа – це джерело енергії, що зігріває. Тому якщо ви голодні, якщо ви у холоді, ви швидше знепритомнієте.
• Пункти обігріву, намети з гарячими напоями, з їжею. Це дуже добрий спосіб зберегти свої кінцівки, відігрітися. В першу чергу треба контролювати стан ваших кінцівок. Захищати обличчя, бо на морозі, на вітрі воно теж може обморожуватись, і користуватися такими пунктами.

Як допомогти людині з ознаками обмороження?

Є приклади, коли вовняними рукавичками або чимось розтирають білі місця на пальцях. Але лікарі не радять цього робити — треба розігрівати зсередини. Треба, щоб тепло йшло від крові, тому потрібні гарячі напої, якщо вони є, і зігрівання зовні лише тим, щоб закутати у якийсь одяг чи ще щось, щоб доправити до лікарні.

Нагадаємо, спортивний турист Борис Крімер поділився ефективними порадами, які допоможуть зігрітися вдома, коли немає опалення.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!