Як захистити себе від переохолодження або обмороження

Вам здається, що отримати обмороження можна лише при лютому морозі? Не тіште себе подібними думками. Це цілком реально і при плюсовій температурі. Навіть якщо це +7°С. Холод у першу чергу погано впливає на дрібні кровоносні судини людини. Замерзають пальці рук та ніг, вуха й ніс. А вже далі – шкіра, підшкірний шар, судини, м’язи, нерви та навіть кістки. Під час переохолодження температура тіла знижується до 35°С і нижче.

Дізнайтеся в матеріалі UAportal, що треба робити, аби вберегти організм від переохолодження (гіпотермії).

Багатошаровість одягу та правильний вибір взуття

Перед виходом на вулицю зодягайте термобілизну та декілька легких кофт замість однієї теплої. Це попередить спітніння. До того ж якщо буде спекотно, можна буде зняти один зі светриків. Не забувайте про рукавички із вовни, пухові або на флісі, а ніс та вуха захищайте шапкою, теплим шарфом, піднятим коміром, балаклавою, бафом тощо.

Шкарпетки найкраще обирати ті, де в складі переважає вовна, зокрема, мериноса. Вони зменшують гіпергідроз ніг, не дають стопам потіти, не пропускають холодне повітря і створюють всередині оптимальну температуру.

Верхній одяг краще зодягати водонепроникний або пуховик. Також читайте, як правильно вибрати зимове взуття.

Ситий шлунок

Не варто виходити на мороз голодним. Якщо вам треба на вулицю зранку, то краще прокиньтеся завчасно, аби не пропускати трапезу. Бажано, щоб їжа була висококалорійною і поживною. Це можуть бути другі страви з гарніром, протеїнові батончики, жирна риба, молочні продукти тощо. По можливості візьміть із собою на вулицю термос із гарячою кавою, чаєм чи супом.

Категорично не можна пити спиртні напої, бо ж алкоголь розширює судини на поверхні тіла, що призводить до швидших втрат тепла.

Зволожена шкіра

При тривалому перебуванні на вулиці в холодну пору шкіра втрачає вологу, обвітрюється і на ній з’являються мікротріщинки, через які може потрапити інфекція. Отож, подбайте про епідерміс завчасно. Для цього за 15-20 хвилин до виходу змажте шкіру обличчя й рук жирним кремом, у складі якого є вазелін або ланолін. Так волога випаровуватиметься повільніше, а шкіра буде еластичною й матиме доглянутий вигляд. Також змажте губи товстим шаром живильного бальзаму чи жирною гігієнічною помадою.

Активність

Якщо вам надто холодно на вулиці, то рухайте ногами й руками, аби покращити кровообіг у судинах: поприсідайте, розітріть коліна, долоні й ступні. Також можна легенько пострибати з ноги на ногу, аби не зашкодити замерзлим тканинам.

Перша допомога при переохолодженні

Щойно ви відчуваєте, що перемерзли, негайно ідіть у тепле приміщення. Посидьте там 1,5-2 години, перевдягніться в сухі речі, якщо одяг змок, випийте теплого чаю і поїжте багаті на білок харчі. Так ви відновите нормальну температуру тіла та покращите циркуляцію крові. Якщо це не допомогло – не зволікайте та зверніться по кваліфіковану допомогу.

Зверніть увагу! Ні в якому разі не зігрівайте уражені тканини тіла гарячою водою чи сидячи біля обігрівачів. Так ви лише поглибите проблему.

Раніше UAportal писав, як не впасти під час ожеледиці.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!