7 порад офтальмолога, що допоможуть зберегти здоров'я очей

Зір може погіршуватися через захворювання рогівки, катаракту (помутніння кришталика), внаслідок хронічного стресу. Або ж через надмірне користування гаджетами: око людини розраховане на постійне перемикання та сканування об'єктів на різних відстанях, а "залипаючи" по кілька годин у смартфони чи книги, виникає зорова втома… Версій може бути безліч. Але існують універсальні поради, які допоможуть якісно подбати про здоров'я очей.

Тетяна Баран, лікар офтальмолог, оптометрист і член ESCRS (європейська асоціація катарактальних та рефракційних хірургів), розповіла, що впливає на зір та як його зберегти.

1. Правильне харчування. Цинк, Омега-3, вітаміни А, Е та С, жирні кислоти і лютеїн – чудова профілактика віковим проблемам із зором: дегенерації макули та катаракти.

2. Спорт. Регулярні фізичні навантаження допоможуть бути у чудовій формі, що убезпечить від цукрового діабету ІІ типу, високого кров'яного тиску і підвищеного рівня холестерину. Інакше можуть виникнути хронічні проблеми з очима та навіть повна втрата зору.

3. Сонцезахисні окуляри. Лікар стверджує, що якісні окуляри можуть захистити очі від агресивного впливу ультрафіолету. Якщо нехтувати їхнім носінням, то це збільшує шанси на катаракту, дегенерацію макули та меланому.

4. Робота за комп'ютером. Необхідно робити перерви кожні 20 хвилин: протягом 20 секунд дивитися далі, ніж на 6 метрів. Також потрібно кожні 2 години вставати й проходитися протягом 15 хвилин.

5. Контакт рук з очима. Особливо це стосується тих, хто носить контактні лінзи. Перед тим, як доторкатися до очей, потрібно ретельно вимити руки з дезінфікуючими засобами чи з милом. Якщо лізти до рогівки брудними руками, то це може стати причиною кон'юнктивіту, вірусу застуди чи грипу.

6. Паління. Ця шкідлива звичка підвищує ризик розвитку катаракти, пошкоджує зоровий нерв та дегенерує макулу, а також може спровокувати появу інших захворювань.

7. Макіяж. Якщо ви нарощуєте вії, то для цього потрібно обирати клей на основі цианакрилату, а не формальдегіду (він є канцерогеном). Додатково офтальмолог не радить використовувати туш після закінчення терміну придатності.

Раніше UAportal писав про хитрощі, які допомагають уникнути захитування в транспорті.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!