Здоров'я

10 порад, які допоможуть уникнути захитування в транспорті

Дарія Скуб

10 порад, які допоможуть уникнути захитування в транспорті

Чому людей захитує? Існує чимало гіпотез, але найпоширеніша – про особливості вестибулярного апарату. Він знаходиться у вухах і є частиною центральної нервової системи. Цей орган відповідає за орієнтацію людини в просторі і підтримку рівноваги тіла. Коли вестибулярний апарат надмірно активний (нам важко знайти точку опори, а перед очима швидко змінюються "картинки"), то в мозку запускається цілий ряд реакцій. У тому числі – нудота. Це і є захитування. Протидіяти йому можна, наприклад, лікуванням у лікаря невролога (вертебролога).

Якщо ж подорож на машині чи на автобусі незабаром – варто скористатися методами, які допоможуть уникнути нудоті. Детальніше про це читайте в матеріалі UAportal.

Що робити, щоб не захитувало в дорозі

1. "Правильне" місце в салоні. У деяких локаціях у транспорті тряска може бути сильнішою. Тож в автомобілі краще обирати передні місця, в літаку – сидіння в центральній частині салону, у поїзді – перші і центральні вагони або центральне купе, а на кораблі – верхню і середню палуби.

2. Правила харчування перед мандрівкою. У транспорт не варто сідати ані голодним, ані з повністю набитим шлунком. Поїжте за 2-3 години до відправлення. Бажано уникати жирної, смаженої та іншої важкої їжі. Також напередодні краще утриматися від споживання алкоголю.

 

3. Їжа в дорозі. З'їжте шматок лимона/лайму, м'ятну цукерку або солоні огірки. Це зменшить відчуття нудоти.

4. Здоровий сон. Якщо відіспатися перед дорогою, то мозок правильно функціонуватиме. А от недосип дуже ймовірно, що може спровокувати нудоту.

5. Відмова від кави з молоком. Кава здатна подразнити слизову шлунка, що провокує неприємні відчуття. А молоко (і молочні продукти загалом) ще більше посилить нудоту.

6. Медикаменти. Перед поїздкою заздалегідь придбайте таблетки, які допоможуть уникнути захитування. Це можуть бути або перевірені засоби, або ті, що порадив лікар/фармацевт.

7. Концентрація. Якщо вам стає погано в дорозі, відмовтеся на момент поїздки від читання, користування смартфоном, перегляду фільмів на екрані абощо. Це трохи допоможе полегшити неприємні відчуття.

8. Свіже повітря. Задуха – кращий друг нудоти. Тож відчиніть у транспорті вікно або увімкніть кондиціонер/клімат-контроль. Якщо вам зовсім погано – попросіть водія зупинитися. Далі вийдіть на вулицю, глибоко вдихніть повітря й умийтеся холодною водою.

 

9. Тиск. Обмотайте зап'ястя еластичними бинтами. Вони створять перепад тиску, що своєю чергою зменшить ймовірність виникнення нудоти.

10. Збадьорення. Прикладіть до чола і потилиці змочений у холодній воді рушник. Це трохи підбадьорить вас і надасть сили. Допомагає і невеликий самомасаж долонь, зап'ясть, вух.

Раніше UAportal писав, які є норми споживання цукру та що допоможе скоротити його кількість у раціоні.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!