Ніяких прикрас та стресу: як швидко зігрітися взимку на вулиці

Зима – далеко не найприємніша пора року, адже разом з нею приходить холодний вітер, сніг та мороз. Звичайний похід на роботу або в магазин супроводжується великим бажанням скоріше сховатися в тепле і сухе місце. Але далеко не завжди є час та можливість завітати на ходу до якоїсь кав’ярні, тому варто знати декілька методів, які допоможуть вам швидко зігрітися в холодний зимовий день.

Рухайтесь

Не важливо, стоїте ви на зупинці, чи зустрілись із знайомим посеред вулиці – рухайтесь. Якщо ви зупинилися, і сильний мороз – відразу відчувається холод і замерзання. Рухатись треба, якщо відчуваєте, що мерзнуть кінцівки. Вони мерзнуть в першу чергу, стають холодними пальці на руках, ногах. Це перша ознака, а потім вони німіють, ви перестаєте відчувати кінцівки пальців. Це вже важлива ознака, і треба діяти. Треба рухатися, махати руками, ногами, щоб розігнати кровообіг.

Дихайте носом

Якщо на морозі дихати через ніс, то у повітря, що потрапляє в легені на вдиху, буде більше часу, щоб зігрітися. На виході це саме повітря віддасть тепло організму.

Пийте правильні теплі напої

Те, що алкоголь зігріває – просто міф. Не зігріє в мороз і чашка кави. Краще пити трав'яний чай, чай з імбиром або лимоном, а також гарячий шоколад. Якщо не боїтеся зіпсувати фігуру, їжте в прикуску шоколад або солодкий батончик: швидкі вуглеводи дадуть вам енергію для вироблення тепла.

Вдягайте багатошаровий одяг

Багатошаровий одяг відмінно зберігає тепло – краще одягнути кілька шарів порівняно легкого одягу, ніж одну теплого. Одяг не повинен бути затісним. У морозні дні намагайтеся одягати речі, виготовлені з натуральних тканин. Термобілизна – це те, що треба. Вона зараз сучасна, термозберігаюча. Вона має бути за розміром не велика, але й не мала, щоб не сковувала рухи, це дуже важливий момент.

Далі – багатошаровий одяг, светр, вовняний або щось тепле, майка, футболка, сорочка. І верхній одяг – найкраще пухова куртка, добре, якщо з капюшоном. Треба, щоб у рукави не задувало повітря, щоб не було доступу до внутрішньої одежі й тіла.

Не забувайте мамине правило – обов’язково одягайте шапку. Без теплого головного убору ваше тіло швидко охолоджуватиметься.

Купіть товсте взуття

Взуття теж має бути багатошарове, і краще, якщо товста підошва. Бо якщо це зима, то від снігу і холодної землі перш за все холод йде в ноги. Можна кілька шкарпеток вдягти, якщо вони вмістяться, але не треба перетягувати ноги, треба, щоб взуття не стискало. Не перетягуйте ноги туго шнурками. Бо тоді порушується внутрішній розігрів. Якщо руки, ноги і голова погано утеплені, замерзнете набагато швидше.

Придбайте соляну грілку

Вона компактна, легка у використанні і не дорога. У люті морози на вулиці першими страждають кінцівки, тому зігрівайте такою грілкою руки та ноги. Не забувайте брати завжди її з собою, навіть якщо здається, що на вулиці не так вже й холодно. Це може врятувати вас від обмерзання кінцівок.

Зніміть прикраси

В мороз не рекомендують носити прикраси. Будь-які: і золоті, і срібні. І персні, і сережки, і навіть окуляри. Вони охолоджуються швидко через свій матеріал і маленький розмір, а потім передають цей холод у ваше тіло. До того ж кільця на пальцях затрудняють нормальну циркуляцію крові.

Не нервуйте

Стрес діє на наш організм так само, як мороз. А якщо ви будете нервувати на морозі – переохолодитися подвійно.

Розслабте тіло

На морозі люди інстинктивно хочуть згорнутися в маленький ком, зігнутися, а потрібно, навпаки, розслабити м'язи і розправити плечі – стане тепліше. Не забувайте при цьому рухатися.

Перейдіть на зимове харчування

Не виходьте з дому, не поївши. Калорійна гаряча їжа, особливо рідка – наприклад суп, дає людині енергію для зігрівання і дозволяє уповільнити тепловтрату на морозі. До речі, в холодну пору року можна з'їдати в день на 400 калорій більше. Якщо продовжувати харчуватися як влітку, можна заробити синдром хронічної втоми. І, найголовніше, не забувайте про спеції: імбир, кориця, карі, перець, кмин і часник – вони зігрівають майже моментально.

Чорний шоколад допоможе підтримати температуру тіла на належному рівні. Так що тримайте при собі маленьку плитку.

Оволодійте технікою туммім

Це метод візуалізації, коли психологічний настрій сильніше фізичних потреб. Наприклад, сидячи на снігу чернець представляє, як в його тілі зароджується полум'я, воно розгорається і починає заповнювати тіло. Нарешті внутрішній жар виривається назовні. Ефективність туммім доведена, це не просто міф.

Тепла ванна

При переохолодженні добре допомагає тепла ванна. Якщо тіло сильно замерзло, наберіть у ванну воду кімнатної температури. Треба поступово додавати гарячу воду. Відразу лізти в гарячу ванну заборонено. По-перше, це серйозний стрес для судин, по-друге, велике навантаження на серце, в-третіх-може бути боляче.

Загартовуйтеся

Загартовані люди спокійно переносять навіть найлютіші морози. Почніть поступово загартовуватися вже зараз.

Нагадаємо, взимку холод зустрічає нас не тільки на вулиці, а й в оселях. Повертаючись додому хочеться відчути тепло та комфорт, але з регулярними відключеннями світла це не завжди вдається. UAportal розповів про 9 способів, які допоможуть зробити ваш будинок теплим і затишним взимку

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш телеграм канал!