Вода з медом натще: дієтолог Лакуста попередила про небезпеку

Українці часто займаються самолікуванням, однак навіть деякі здавалося б нешкідливі звички можуть призвести до того, що людина нашкодить своєму організмові та може потрапити до лікарні.

Однією з таких звичок може стати вживання натщесерце води з медом. Дієтологиня Тетяна Лакуста пояснила, чому варто відмовитися від такої звички.

Лікарка нагадала, що для більшості наших громадян вживання зранку води з медом вважається "покращення здоров'я та імунізації" та навіть – покращення метаболізму у й один зі способів схуднути. 

Лакуста каже, у меді зміститься понад 95% вільних цукрів (фруктоза та глюкоза), 1-2% – це вода, 1% – амінокислоти, ще 1% – вітаміни та мінерали (калій, залізо, В6, пантотенова кислота). Тобто у 100 грамах меду – 82 грами вільних вуглеводів та 300 ккал.

Читайте також: Чому не можна їсти гарячий хліб

"Мед – це варіант цукру, але з невеликим вмістом вітамінів, мінералів та антиоксидантів, їх практично слідова кількість у складі меду і щоб відчути їх вигоду, треба з'їсти досить велику кількість меду на день, що вже не є ок", – пояснила лікарка.

Що ж відбувається, коли ви п'єте мед з водою натщесерце? Тетяна Лакуста стверджує, що розчинений цукор у теплій воді швидко всмоктується у кров, починаючи робити це ще у ротовій порожнині. "Рівень глюкози в крові швидко піднімається і до сніданку апетит вже не такий виражений, повноцінну порцію їжі до сніданку з'їсти вже важче і рівень глюкози натще високий", – додала вона. ⠀

Тетяна Лакуста зауважила також, що в меді багато вільного цукру, тож варто з обережністю його вживати.

"Ви можете отримати достатню кількість вітамінів/мінералів з ягід, фруктів, овочів. Мед – не найкраще джерело вітамінів (в ньому менш як 1% від добової норми мінералів). У меді велика кількість фруктози, тому людям з метаболічним синдромом, подагрою, жировим гепатозом печінки, цукровим діабетом, дисліпідемією небажано його їсти (будь ласка, передайте це літнім родичам). Люди, що переїдають меду будуть мати проблеми з тригліцеридами та холестерином", – зауважила лікарка.

Вона застерегла й від старих звичок змазувати соски медом перед тим, як власти їх до рота немовлятам, оскільки в меді можуть бути спори ботуліністичних клостридій, що викликають ботулізм.

Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.

Раніше Тетяна Лакуста пояснила, чому не варто вживати соду не за призначенням. 

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!