Що робити, якщо є почуття перевантаженості чи стресу

Почуття перевантаженості або стресу – поширена проблема, з якою стикаються багато людей у своєму особистому та професійному житті. UAportal підготував кілька практичних порад, які допоможуть впоратися із цим почуттям.

Життя може бути важким, і бувають моменти, коли воно може бути переважним. Чи це вимоги роботи, сім'ї чи особисті проблеми, відчуття стресу чи перевантаженості – це звичайне явище.

Визначте джерело стресу

Першим кроком у боротьбі зі стресом чи почуттям перевантаженості є визначення джерела проблеми. Це може бути конкретна ситуація чи подія, людина чи навіть постійна модель поведінки чи негативне мислення. Визначивши джерело, можна розпочати вживати заходів щодо його усунення.

Читайте також: Дерматолог поділилася порадами, як знизити вплив стресу на шкіру

Зробіть перерву

Коли ви почуваєтеся перевантаженим чи відчуваєте стрес, цінним засобом може стати перерва. Це може означати відволікання від ситуації, прогулянку, медитацію або релаксацію. Перерва допоможе очистити розум, зняти стрес та поглянути на ситуацію свіжим поглядом.

Звертайтесь за підтримкою

Іноді впоратися зі стресом або відчути себе перевантаженим буває складно самотужки. Звернення за підтримкою до друзів, родичів або фахівця може бути корисним. Розмова з кимось може допомогти побачити іншу перспективу, отримати емоційну підтримку та розробити стратегії подолання стресу.

Розставте пріоритети та спростіть роботу

Коли у вас багато справ, корисно визначити пріоритетність завдань та спростити свій підхід. Складіть список того, що необхідно зробити, та розставте пріоритети за ступенем важливості та терміновості. Спробуйте розбити складні завдання на дрібніші, можливі кроки.

Практикуйте турботу про себе

Турбота про себе має вирішальне значення при боротьбі зі стресом чи почуттям перевантаженості. Переконайтеся, що достатньо спите, правильно харчуєтеся і регулярно займаєтеся фізичними вправами. Турбота про своє фізичне та психічне здоров'я допоможе вам почуватися більш стійким і краще справлятися зі стресовими ситуаціями.

Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.

Нагадаємо, лікарі розповіли, чому звичка регулярно їсти желе без цукру може покращити стан вашого організму. Воно містить незамінні амінокислоти, будівельні блоки білків, які можуть принести велику користь організму.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш телеграм канал !