Психологи виявили, як 10 хвилин кардіотренування допомагає лікувати посттравматичний стресовий розлад

Австралійські психологи виявили позитивний вплив коротких кардіотренувань на результат терапії ПТСР, через 6 місяців після завершення курсу учасники мали нижчі показники розладу, ніж контрольна група.

Результати дослідження психологів з університету Нового Південного Вельсу були опубліковані у журналі The Lancet Psychiatry. Вчені доповнювали стандартне лікування розладу щотижневими 10-хвилинними тренуваннями. Відомо, що кардіотренування збільшує у мозку концентрацію речовини, яка сприяє нейропластичності, тому дослідники припустили, що тренування може покращити дієвість терапії ПТСР.

Постравматичний стресовий розлад (ПТСР) виникає після того, як людина переживає значну психологічну травму. У такому разі вона може страждати від сильної тривожності, нічних кошмарів, а також постійного повертання думками й спогадами до тих жахливих подій, а іноді вони наче заново переживаються.

Також характерною рисою є виникнення суттєвого дискомфорту у відповідь на стимули, що нагадують про травматичний досвід. Під час психотерапії ПТСР пацієнта поступово й повторювано піддають впливу цих тригерів, щоб замінити їхню асоціацію з травмою на асоціацію з чимось безпечним.

Але, як зазначають вчені, лікування не спрацьовує приблизно у половині випадків. Потенційно може допомогти покращення нейропластичності, за якої мозок може краще утворювати нові зв'язки й посилювати чи позбуватися старих. Тож це може посприяти формуванню нових, корисних асоціацій.

Свою ідею науковці перевіряли з допомогою 130 дорослих учасників із підтвердженим ПТСР. Усі вони пройшли дев'ять 90-хвилинних сеансів терапії. Половина з них додатково виконала дев'ять 10-хвилинних щотижневих кардіотренувань, а інша половина (контрольна група) – по дев'ять 10-хвилинних занять пасивної розтяжки.

Одразу після закінчення курсу відмінностей між учасниками не помітили. Проте через 6 місяців стан пацієнтів знову перевірили. З'ясувалося, що лікування краще допомогло тим, хто був у групі тренування. Вони у середньому мали на 12 балів нижчий показник ПТСР, ніж у контрольній групі, що вказує на помірний ефект. У групі тренування 50 учасників досягли мінімального клінічно значущого покращення, ніж у контрольній (41 учасник), а також відмітили суттєвіше зменшення проявів депресії.

Зазначається, що з цього дослідження неможливо точно встановити механізм впливу короткого тренування, але автори вважають, що воно може справді допомогти покращити ментальне здоров'я при ПТСР. Вагомим його плюсом є простота та доступність такої додаткової терапії для широкого кола пацієнтів. Та все ж потрібні додаткові дослідження, щоб перевірити результати.

Нагадаємо, вчені зі Швейцарії за допомогою відтворення звуків фортепіано у фазі швидкого сну знизили кількість кошмарів та збільшили позитивні емоції під час сну, чим посилили ефект стандартної терапії.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!